Mirabelles, une petite prune dorée et sucrée

Mirabelles

Quand les mirabelles débarquent sur les étals, c’est un peu le soleil qui se prolonge dans nos assiettes. Petites billes rondes et dorées, juteuses et parfumées, elles annoncent doucement la fin de l’été.

La plupart des mirabelles que vous croquez en France viennent de Lorraine, où elles bénéficient d’une IGP (Indication Géographique Protégée) depuis 1996, et d’Alsace. La “mirabelle de Lorraine” est d’ailleurs le premier fruit français à avoir décroché cette certification : un gage de qualité et de terroir.

Comment bien choisir ses mirabelles ?

Privilégiez celles qui affichent une jolie couleur jaune dorée. Quelques taches de rousseur sont même le signe d’une cueillette à maturité. Et si vous voyez cette fine pellicule blanche qui les recouvre parfois, la fameuse pruine : gardez-la ! Elle prouve que le fruit est frais et qu’il n’a pas été trop manipulé.

Mirabelles (c) Robin Ellis CC BY-ND 2.0

Conservation et petites astuces

La mirabelle est délicieuse mais capricieuse : elle se conserve mal. Croquez-la vite ou transformez-la sans attendre.

• Au frais : 2–3 jours max dans le bac à légumes.
• Au congélateur : dénoyautez-les, congelez-les à plat avant de les glisser en sachets.
• En cuisine de garde : confitures, compotes, bocaux, pour retrouver un peu d’été au cœur de l’hiver

Les bienfaits des mirabelles

On pourrait croire qu’avec sa petite taille, la mirabelle n’est qu’un fruit de gourmandise. Mais détrompez-vous : elle cache de vrais atouts santé.

• Légère comme un souffle d’été : à peine 65 kcal pour 100 g, de quoi se resservir sans culpabilité.
• Riche en fibres : assez pour donner un petit coup de pouce au transit, mais tout en douceur (on est loin de l’image “cure de pruneaux” 😉).
• Bourrée de minéraux : le potassium en vedette, mais aussi du calcium et du magnésium, discrets mais bien présents.
• Un zeste de vitamines : un peu de vitamine C et de provitamine A, histoire de soutenir l’organisme pendant les chaudes journées de fin d’été.
• Ultra désaltérante : avec plus de 80 % d’eau, croquer une mirabelle, c’est presque comme boire une gorgée de soleil.

En résumé : la mirabelle, c’est le combo parfait. Fondante, parfumée, sucrée… et en prime, bonne pour vous. Qui dit mieux ?

Mirabelles de Lorraine

La mirabelle de Lorraine : un fruit sous label

Pour obtenir l’IGP, les producteurs doivent respecter un cahier des charges précis à savoir une jolie couleur dorée, un taux de sucre optimal et un calibre minimal de 22 mm

Les fruits mûrissent directement sur l’arbre pour développer tous leurs arômes, puis sont livrés en circuit court sur les étals, en à peine deux jours. La saison est courte (mi-août à fin septembre) : autant dire qu’il faut en profiter vite !

Et en cuisine ?

Nature, évidemment. Mais aussi en tartes, clafoutis, confitures… et même dans des plats sucrés-salés où elle fait merveille avec le porc ou le canard. Sans oublier les eaux-de-vie réputées qu’on en distille en Lorraine.

Pour retrouver toutes mes idées gourmandes, découvrez mes recettes avec des mirabelles.